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Mardi 29 Novembre 2022

18 H 15 :Stade Fontvenelle Gardanne

Encadrant : Donato

Echauffement 20 minutes

Fractionné : ( 200m 120%VMA, 100m 60%VMA ) x 6 

              3 séries avec une récupération de 3 minutes entre série

Retour au calme : 10 minutes

Etirements : 5 minutes

Prévoir de la boisson

Jeudi 1 Décembre 2022

18 H 30 :Rdv Parking de l'Ecole Des Pins

Encadrant : ??

Parcours : colline Bouc Bel Air ou ville

Prévoir la frontale et boisson

Samedi 03 Décembre 2022 :

Encadrants : Gérard et 

09 H 00 : Rdv Parking de l'Ecole Des Pins

Circuits : EdP-Duty-Montaiguet-Ecomusée-EdP

                            ou    

       Prévoir de la boisson pour la course