Affilié FFA
Programme de la Semaine
Vérifiez les conditions d'accès aux massifs
Mardi 28 Novembre 2023
Encadrant : Donato
Programme :
Echauffement : 20 min
Personne qui ont une VMA > 14kmh : 10 x ( 200m en 45s / 200m recup en 1min 20s)
Personne qui ont une 12 < VMA < 14 : 8 x ( 200m en 50s / 200m recup en 1min 40s)
Personne qui ont une 10 < VMA < 12 : 7 x ( 200m en 60s / 200m recup en 2min)
Personne qui on une VMA < 10 kmh : 6 x ( 200m en 70s / 200m recup en 2min20s)
Retour au calme : 5 min.
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Encadrant : Justine
Programme : Etirements + Renfo
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Jeudi 30 Novembre 2023
Encadrant : ?
Parcours : colline Bouc Bel Air ou ville
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Samedi 02 Decembre 2023
De nombreux coureurs participent à la Saussetoise ou au Saussetrail ce dimanche.
09H00: Rdv Parking de l'Ecole Des Pins
Parcours : libre en collines
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