Programme Semaine




Programme de la Semaine

Entrainements


Vérifiez les conditions d'accès aux massifs



Mardi 14 MAI : 


  RDV Stade Fontvenelle - Gardanne

18 h 15   : Entraînement : 

Stade :

Séance de fractionné :

1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

2- Au stade :

A l'extérieur : circuit mi-route-mi-chemin

3x10 min. allure soutenue récup. 1 min.

3- Récupération 15 min.

 19 h 00   : Entraînement :

Stade :

Séance de fractionné :

1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

2- Au stade :

A l'extérieur : circuit mi-route-mi-chemin

         3x10 min. allure soutenue récup. 1 min. 

3- Récupération 15 min.



Jeudi 16 MAI 2019 : 


18H 30 :   RDV  Parking des Terres Blanches


Sortie en colline.




Samedi 18 MAI 2019 :


9 H 00 : RDV Parking du Col Sainte Anne


8 H 45 : RDV Parking de la Bastide de la Salle

              pour covoiturage

             

       Sortie ( voir circuit)



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