Programme Semaine

Programme de la Semaine

Entrainements

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Mardi 17 SEPTEMBRE : 


  18 H 15 RDV Stade de FONTVENELLE

       Entraînement

Stade :

Séance de fractionné :

1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

2- A l'extérieur : autour de la retenue d'eau :

                  2 x ( 5 x( 200 m vite - recup. 200 m cool) - Récup 400 m entre les 2 séries

3- Récupération 15 min.



        19 H 00 RDV Stade de FONTVENELLE

       Entraînement : 

         Stade :

         Séance de fractionné :

         1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

         2- A l'extérieur : autour de la retenue d'eau :

                  2 x ( 5 x( 200 m vite - recup. 200 m cool) - Récup 400 m entre les 2 séries  

         3- Récupération 15 min.


Jeudi 19 SEPTEMBRE 2019 :  

        

          18 H 30 :   RDV  Parking des Terres Blanches


                      Parcours : en colline de Bouc Bel Air

                      

                             


Samedi 21 SEPTEMBRE 2019 :


     09 H 00 :   RDV Parking des Terres Blanches

          

           Circuit  en colline

              


                      Prendre des boissons          


     

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