Programme Semaine

Programme de la Semaine

Entrainements

Vérifiez les conditions d'accès aux massifs



Mardi 19 NOVEMBRE : 


  18 H 15 RDV Stade de FONTVENELLE

       Entraînement

Stade :

Séance de fractionné :

1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

2- A l'extérieur : 

                Pyramide : (200 m-400m-600m-800m-1000m) -Récup. 1' entre

                                             Récup : 2'

                                   (800m-600m-400m-200m)- Récup 1' entre

        3- Récupération 15 min.

Prendre les Frontales


        19 H 00 RDV Stade de FONTVENELLE

       Entraînement : 

         Stade :

         Séance de fractionné :

         1- Echauffement 20' avec 10' cool + 5' rythme + 5' accélération progressive.

         2- A l'extérieur : autour de la retenue d'eau :

               

                 Pyramide : (200 m-400m-600m-800m-1000m) -Récup. 1' entre

                                             Récup : 2'

                                   (800m-600m-400m-200m)- Récup 1' entre

         3- Récupération 15 min.

Prendre les Frontales


                  


Jeudi 21 NOVEMBRE 2019 :  

        

          18 H 30 :   RDV  Parking des Terres Blanches


                      Parcours : en colline de Bouc Bel Air

               

                   Prendre les Frontales

                             


Samedi 23 NOVEMBRE 2019 :

     

         09 H 00 :   RDV  Parking des Terres Blanches


                Parcours en collines : 

               

          On Fête le Beaujolais Nouveau après l'entrainement

                           


     

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